こんにちは！

いつも女子目線で工具を見てる広報のさいとうかおりです。

 

 

3月21日に東京の桜が開花しました。

今週末くらいには、満開となるのでしょうか？

楽しみですね！ビールを飲むのが♪

 

 

今日は真冬並みの寒さではありますが、

桜が咲いたら季節は夏に向かって暖かくなっていきますね！

そうなったらやってくるのが半袖の季節！

 

 

身体は洋服で隠せても、二の腕は隠せません！

そこで、そろそろ二の腕を引き締める体操をしようと思います。

 

はい！出ました！コンビネーションレンチ！

今回はこれを使って二の腕引き締めエクササイズをしていきます。

 

 

 

まず、なぜ二の腕が太くなるのか？

 

その原因を調べて見ると、

腕には使っている筋肉と使っていない筋肉があり、

重いモノを持つ時に使う筋肉は日常生活で使うものの、

何かを押すために使う筋肉はあまり使っていないそうです。

 

そのために、二の腕の部分がたるんだり、贅肉がついてしまうということで、

筋肉を使ったり、刺激していけば引き締まっていく！とのことです。

 

さぁ、まずは肩慣らし！

コンビネーションレンチを高く上げて後ろに軽く倒してみます。

 

ペットボトルでやるエクササイズと同じです。

グーっと筋肉を伸ばしていきました。

 

 

それでは、二の腕エクササイズをスタートさせます！

 

 

①片手でコンビネーションレンチを持つ！

 

腕を高く上げたら、持っていない方の手でヒジを支えます。

 

 

②後ろに倒す

 

 

さぁ、この動きを30回やっていきます。

20回ころからはだいぶキツくなりますが、効いてる感じがします！

ヒジをしっかりと支えて動かないようにするのがポイントです！

 

 

おまけのエクササイズもあります！

 

 

 

横に腕を伸ばして、腕をひねるように回す！
あまり普段しない動きで筋肉を刺激してみました！

 

 

重さは32mmが900g。

早く細くしたいので、毎日これで筋トレをしていこうと思います。

 

 

女性のみなさん、

一緒に頑張って半袖の季節までに二の腕を引き締めましょう！

 

 

それでは良いお花見を〜＾＾

防寒対策をしっかりしてお出かけくださいね♪

 

 

今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

 

 

 

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広報部 　さいとうかおり