ページトップ

ファクトリーギア

BLOG今旬な工具の話題をお届けします

女子目線工具 2017.3.27

【女子目線工具】春までに二の腕を引き締める!工具エクササイズ!

POSTED BY さいとうかおり

LINEで送る
Pocket

こんにちは!

いつも女子目線で工具を見てる広報のさいとうかおりです。

 

 

3月21日に東京のが開花しました。

今週末くらいには、満開となるのでしょうか?

楽しみですね!ビールを飲むのが♪

 

 

今日は真冬並みの寒さではありますが、

桜が咲いたら季節は夏に向かって暖かくなっていきますね!

そうなったらやってくるのが半袖の季節

 

 

身体は洋服で隠せても、二の腕は隠せません!

そこで、そろそろ二の腕を引き締める体操をしようと思います。

17555588_1316663381747319_2028612697_n

 

はい!出ました!コンビネーションレンチ!

今回はこれを使って二の腕引き締めエクササイズをしていきます。

 

 

 

まず、なぜ二の腕が太くなるのか

 

その原因を調べて見ると、

腕には使っている筋肉と使っていない筋肉があり、

重いモノを持つ時に使う筋肉は日常生活で使うものの、

何かを押すために使う筋肉はあまり使っていないそうです。

 

そのために、二の腕の部分がたるんだり、贅肉がついてしまうということで、

筋肉を使ったり、刺激していけば引き締まっていく!とのことです。

 

17580093_1316663341747323_1902292372_n

さぁ、まずは肩慣らし!

コンビネーションレンチを高く上げて後ろに軽く倒してみます。

 

ペットボトルでやるエクササイズと同じです。

グーっと筋肉を伸ばしていきました。

 

 

それでは、二の腕エクササイズスタートさせます!

 

 

①片手でコンビネーションレンチを持つ!

17555155_1316668495080141_1578459440_n

 

腕を高く上げたら、持っていない方の手でヒジを支えます。

 

 

②後ろに倒す

17506363_1316668498413474_47029534_n

 

 

さぁ、この動きを30回やっていきます。

20回ころからはだいぶキツくなりますが、効いてる感じがします!

ヒジをしっかりと支えて動かないようにするのがポイントです!

 

 

おまけのエクササイズもあります!

 

17555023_1316663335080657_283036156_n 17554935_1316663315080659_1002214641_n

 

 

横に腕を伸ばして、腕をひねるように回す!
あまり普段しない動きで筋肉を刺激してみました!

 

17555267_1316668515080139_1640742359_n

 

重さは32mmが900g。

早く細くしたいので、毎日これで筋トレをしていこうと思います。

 

 

女性のみなさん、

一緒に頑張って半袖の季節までに二の腕を引き締めましょう!

 

 

それでは良いお花見を〜^^

防寒対策をしっかりしてお出かけくださいね♪

 

 

今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

 

 

 

毎週月曜日に女子目線工具ブログをアップ中!

広報部  さいとうかおり

 

RELATEDPOSTS関連記事